• Application :

    * matin : 2 tranches de pain complet de préférence (pas de pain blanc qui ne remplit pas l'estomac) + un peu de beurre + café ou thé + 1 petit sucre roux (si besoin) + 1 laitage 

    * 10 h : une pomme si faim 

    * midi : au moins 150g de protéines : viande blanche ou rouge (1 fois par semaine), jambon, saucisses (sauf merguez), 2 œufs, poisson, crevettes

                    + Légumes verts      + un peu de féculents (sans beurre, sans fromage) : privilégier le riz bio

    * 16 h : fruits à pomme, ananas, fraises… pas de banane

    * soir : idem que midi sans féculents

     Précisions :

     * l’huile d’olive (2 cuillères à soupe rases), vinaigre de cidre, moutarde, vinaigrette allégée du commerce à autorisés

    * un morceau de fromage dans la journée (pas de roquefort) --> autorisé si on ne peut pas s'en passer ! comme moi ;)

    * 3 verres de vin dans la semaine --> autorisé si on ne peut pas s'en passer

    * ne jamais sauter de repas pour ne pas faire plus de graisse

    * ne pas cuire la viande avec du gras, même pas un petit peu, rien, nada

    * 1 fois par semaine : 2 carreaux de chocolat --> autorisé

    * pas de carottes, maïs, betteraves qui sont sucrés

    * pas de jambon cru

    * pas de sucre hors dans le café le matin (moi je mets un peu de sirop d’agave dans mon laitage)

    * possibilité de prendre 1 dessert lacté à un seul repas soit le midi, soit le soir.

    * on peut remplacer le pain du matin par un laitage (moi je prends un Danio nature qui cale bien) avec des fraises, framboises…

    * attention aux fruits ! 1/4 de melon = 1 fruit comme 6 grains de raisin ou 6 cerises = 2 rondelles d'ananas

    * quand on commence à stagner, à franchir un pallier et que l'on perd moins, il faut supprimer quelque chose : moi j'ai enlevé les fruits et hop c'est reparti !


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  • Oui, enfin, ce n'est pas non plus un secret de Polichinelle, hein ! Mais il y a quelques règles simples à respecter une fois la décision prise et la motivation au rendez-vous.

    Si vous suivez cela à la lettre et si vous n'avez pas de problèmes de santé particuliers qui vous empêcheraient de dégonfler, comme des troubles hormonaux ou de thyroïde, vous perdrez comme moi, 1kg par semaine environ.

    Le tout, sans médicament, sans sachets hyperprotéinés sans trucs chimiques. Que de la nourriture naturelle. Bien sûr il faudra aller voir votre médecin pour qu'il vous prescrive des compléments alimentaires, des vitamines et/ou des oligo-éléments pour vous aider à tenir le coup. Il y aura aussi certainement des chutes de tension. Dans ce cas, prendre 3 granules homéo de China Ruba en 5ch, plusieurs fois par jour.

    Mais avant de commencer, il faut absolument vous peser. Je sais, c'est dur... très dur de voir le poids qui va s'afficher. Mais dites-vous que c'est le poids que vous ne ferez plus jamais. Il faut aussi savoir d'où on part pour voir combien on perd.

    Alors, commençons par le commencement. Le principe :

    un programme hyperprotéiné (avec une bonne quantité de protéines), hypolipidique (sans gras), hypoglucidique (sans sucre)

    Voilà, pour la base. Vous voyez, ça semble tout simple et tout bête.

    Je précise que ce n'est pas un régime Dukan qui est trop contraignant à mon goût et dangereux pour la santé.

    La suite ici !


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